Como fazer um Wall Flip

Você já viu um herói de ação ou personagem de videogame correr em direção a uma parede, andar alguns passos nela e darem uma cambalhota para trás? Será que você silenciosamente desejou que pudesse fazer o mesmo? Acredite ou não, mesmo sendo arriscado e difícil, é possível correr até uma parede e dar uma cambalhota. O movimento, em inglês, é chamado de "wall flip". Após uma boa dose de treinamento e experiência, aqui estão os passos para você completar esta incrível (e perigosa) manobra. Não tente fazer esta manobra sem o auxílio de pessoas experientes.

Passos

1. Verifique a condição da parede para certificar-se da estabilidade e da aderência da superfície.

2. 

   Corra até a parede

   Corra até a parede com velocidade moderada. Olhar para o local onde colocará o primeiro pé é importante. Ao aprender esta manobra, você precisará de mais velocidade, mas quando você estiver mais treinado, você pode tentar com menos velocidade, pois é mais fácil executar o "Wall Flip" com menos velocidade.

3. 

   Coloque seu pé fraco

   Coloque seu pé mais fraco um metro acima do chão na parede, e olhe para onde vai colocar o outro pé na parede. Este lugar deve ser na altura do peito, mas varia de pessoa a pessoa.

4. 

   Empurre para cima

   Empurre o corpo para cima, olhando para onde seu pé está. Quanto mais tempo passar olhando para o pé, mais alto subirá. Mantenha o tronco e a cabeça o mais alto possível pelo maior tempo - isto dará mais altura na rotação.

5. 

   Incline-se para trás

   Incline-se para trás! Isto é muito importante. Se não jogar o tronco para trás, você não irá fazer a curva. Tente ir para a horizontal. Continue jogando as pernas para cima, se elas pararem de rodar, você também parará.

6. 

   OLHE

   Olhe sua posição. Neste momento você deve estar na horizontal, com sua perna mais fraca indo para cima para dar a rotação. Isto é essencial. Continue a empurrar o corpo para cima com a perna de impulsão contra a parede para estender o movimento pra cima.

7. 

   Cabeça para trás

   Jogue a cabeça para trás! Uma regra geral ao rodar o corpo é que seu tronco segue a cabeça. A posição dos braços não importa muito, e depende do estilo pessoal. Seu tornozelo irá fazer uma ligeira torção para completar a rotação.

8. 

   Olhe onde vai aterrissar

   Olhe para onde vai aterrissar, e faça com que suas pernas dirijam-se para lá. Mantenha os olhos abertos para posicionar-se de forma correta! Agora é a hora do vôo, com um pequeno encolhimento das pernas para controlar a rotação (encolha mais para rodar rápido, ou deixe aberto para rodar mais devagar).

9. 

   Encolha os joelhos

   encolha os joelhos para absorver o impacto e manter o equilíbrio. Este movimento gera muito impacto, mesmo na grama, logo não exagere.

10. 

    Continue a correr

    Pratique um rápido giro, ou você pode fazer uma recuperação reversa (que é mais difícil, mas um grande movimento se você conseguir).

Dicas

• Concentre-se em ficar na horizontal, e jogue as pernas para o céu para fazer a rotação o mais rápido possível.
• Ajuda é importante quando aprender esta manobra - especialmente para quem não está acostumado a cambalhotas.
• Comece usando um colchão em forma de cunha contra uma parede com outro colchão reto no chão, se possível.
• Visualizar a manobra É importante. Se você não conseguir imaginar-se fazendo ela e dedicando mentalmente o esforço para conseguir, você provavelmente vai falhar. Tenha confiança.
• Tente colocar um trampolim contra a parede e fazer uma cambalhota pulando nele. Você vai conseguir a altura para praticar sem ter que ficar correndo até a parede.
• Na hora que você ficar na horizontal, você pode chutar. Isso ajudará a girar mais rapidamente.

Avisos

• O "Wall Flip" é perigoso e pode causar lesões graves se executado de forma errada. Nunca tente aprender esta manobra sem duas pessoas treinadas que podem segurar suas quedas. Veja em How to Support a Wall Flip. Antes de tentar, pense nos riscos (condições da superfície, distância até um hospital, habilidade dos auxiliares, ferimentos anteriores, etc).
• Lembre-se de fazer a manobra usando uma parede sólida. Se ela não for resistente, você pode atravessar ou prender seu pé nela, e ficar pendurado sem maneira de remover seu pé (possivelmente quebrado ou torcido) sem ajuda.
• Estas instruções presumem a habilidade existente de executar um salto mortal para trás (back flip). Se você não conhece as condições necessárias para executar uma rotação completa em um mortal de costas, não tente o "Wall Flip". Aprenda o mortal de costas em um trampolim ou um colchão de ginática primeiro, para depois ir para o concreto.
• Sempre execute aquecimento e alongamento antes de qualquer exercício físico.
• Isto pode ser perigoso. Pessoas já quebraram o pescoço e ficaram tetraplégicas para a vida porque elas erraram ao fazer um "Wall Flip". Siga todas as orientações ao aprender, e não tente impressionar os amigos quando estiver bêbado.
• Se você for executar a manobra, prepare o terreno para a aterrissagem, chame algumas pessoas para ver você e vá 100%. Não desista quando estiver pisando na parede, é assim que a maior parte dos acidentes acontece. Não comece a correr até a parede enquanto não estiver concentrado em executar a manobra.
• Não tente um mortal ao aterrissar. Você pode se ferir gravemente.

Materiais Necessários

• Bons sapatos com aderência.
• Uma parede firme.
• Ajudantes (pessoas que irão lhe ajudar e certificar-se de que nada saia errado).
• Colchões ou outra área de aterrissagem macia.
• Confiança.